吐き気、胸の痛み、喉のつかえの解決法
ストレス溜まっている時、
原因不明の喉のつかえ、吐き気、胸の痛みを感じた事はあるでしょうか？
ひだまりケアでも、この症状でのお悩み相談が非常に多いです。
実は、季節の変わり目(10月〜12月、3月〜5月にかけて)は、
気温の変化や、環境の変化に体がついていけず、吐き気、
また喉のつかえ、胸の痛みなどを感じられる方が多いです。
実は、これらの現象に、自律神経が関係しています。
自律神経が乱れると吐き気、胸の痛みが起きる？
季節の変わり目は、気温の変化に伴い体に変化が起きます。
特に変化に合わせて衣替えがタイミングよくできなかったり、
気候の変化に気づかずに、それまで通りの生活をしていると、多くの人は体が冷えます。
体が冷えて、全身の血液の流れが悪くなってしまうと、筋肉や神経がうまく働かなくなります。
その血の巡りが悪くなる状態が、手足に現れるものとして、手足のしびれ、また手足の冷えです。
また、血の巡りが悪くなる状態が、胴体や胃腸などの内臓に現れるものとして、
胸の痛み、吐き気、喉のつかえなどがあります。
※激しい胸の痛みが続く場合は、第一選択肢としてはお医者様を受診することが何より大切です。
喉のつかえ、吐き気、胸の痛みが起きるとどうなる？
自律神経の乱れにより、痛みや不快感が、胸や喉などのサインがある方は、
その時点でかなり疲労やストレスが溜まっている状態、つまりお体が悲鳴をあげている状態といえます。
経験したことがない人からすると、
「たいしたことない」
と思われがちなので、
周りから理解してもらえないことのストレスが続きます。
実は、想像以上にきつい状態なので家事や子育てなどの日常生活、またお仕事などに大きく支障をきたします。
1番辛い時は、
「とてもじゃないけど、苦しくて動いていられる状態じゃない」
と感じることもあります。
血行不良は他にどんな症状を引き起こす？
自律神経が乱れて血の巡りが悪くなると胸の痛み等以外にも、
不眠や頭痛、めまい、耳鳴り、便秘、下痢、などの辛い症状が出ます。
特に、眠れないという人は要注意です。
眠れない状態が続くと胸の痛み、吐き気、喉のつかえに限らず、頭痛やめまい、耳鳴りなど、すべての症状につながりやすいので、
最近、眠りが浅くなった方や、朝早く目が覚めすぎてしまう方、
また、
夜寝付けない方は、睡眠の質を高めること、それに加えて、
体を温めて血の巡りを良くすること、に全力を尽くしましょう。
喉のつかえ、胸の痛み、吐き気への対策
喉のつかえ対策
ミントののど飴やタブレットなど、口の中や喉に清涼感を与えるものがお勧めです。
口の中がすっきりして、喉の違和感や、詰まった感覚が一時的に緩和します。
ただこれは対症療法です。
根本的には、体が緊張状態にあり、血の巡りが悪く、
筋肉がこわばっている状態を改善させる必要があるため、
普段から意識的に深呼吸をしてリラックスをすること、
温かい飲み物や、入浴で体を温めてリラックスすることが、良い状態を続けるためには大切です。
胸の痛み対策
肋骨の周りの筋肉や神経の働きが悪くなって締め付け感や痛みにつながっているので、
それらの血流を良くして解していくことが大切です。
お風呂に入ることや足湯をすることで、体が温まり、
それにより胸の血流が改善して、一時的に辛い状態は鎮まるのを感じやすいと思います。
ただ、これも1度やっただけでは、対症療法で終わってしまうので、やったからといってその後もずっと治るわけではありません。
その症状が起きないようにするためには、もう少し時間がかかります。
体質改善するために、呼吸を深くすること、お風呂に入ってリラックスすることや、
足湯でリラックスすること、気持ち良い程度にストレッチや運動をする事は何より継続していくことが大切です。
また、食事の面でも、
特に体を冷やしてしまう食べ物、刺激物の強い食べ物、
冷たい水やカフェインの入った飲み物には気をつけて、
温かい生姜湯、温かいほうじ茶、白湯などを意識的にとる生活を続けて、体質改善を図っていきましょう。
吐き気対策
お風呂に入ってリラックスすると、体が温まって呼吸も自然と深くなるので、一時的な改善を感じられます。
なので、ストレスによる吐き気に関しては、血の巡りが悪くなっていることが、吐き気につながっていることが実感できると思います。
だから、入浴や衣服なでしっかり体を温める習慣をしばらく続ける必要があります。
また吐き気に関しては多くの場合、ストレスによる食生活の乱れが背景にあります。
1回食事量を少なめにして、刺激が強いものや、脂っこいものは控えましょう。
特に吐き気は胃腸症状です。
そして食道、胃、腸はつながっています。
腸（おなか）を整えることで、胃痛や胸やけ、吐き気が改善することはよく経験しています。
だから、温かい食べ物に加えて、果物や野菜など、お腹の調子を整えることが大切です。
共通して言えること
これら3つの共通点として、自律神経の乱れによって、
身体が冷えて血行が悪くなっている状態です。
それにより、
胸の周りの血流が悪くなり、胸骨、肋骨の動きがかたくなります。
それにより、
呼吸が浅くなり、横隔膜が硬くなっていることが、
吐き気、胸の痛み、喉のつかえにつながっているといえます。
この胸部や横隔膜の硬さは、自律神経改善の大きなカギとなります。
どんな整体をやるの？
ひだまりケアでは、胸の痛みや、喉のつかえ、吐き気に対して、
辛い状態の根本的な原因になっている、骨格のズレや筋肉のこわばりを見つけ、元の状態に戻していきます。
具体的には、
呼吸を深くするための施術(胸のあたりの背骨の調整、肋骨頬骨の調整、横隔膜のリリース）を実施し、
頭蓋仙骨療法を行うことで、頭蓋骨と、骨盤の動きの正常化を図り、脳脊髄液の流れを改善していきます。
わかりやすく言えば、整体により、
交感神経（興奮したり、イライラしたり、不安にさせる神経)の働きを沈めて、
副交感神経（リラックスして、気分が良くなり、重力が高める働き）の働きを活性化させます。
また、整体を受けていない時間でも、体を良い状態に保つためのアドバイスを提案させていただきます。
例えば、胸が痛くて辛い場合は、自分で胸骨を緩めるためのセルフ整体など用意しております。
自律神経に関する不調の出かたは、一人一人で違うので、
しっかりとお話を聞かせていただいた上で、
その人に合った解決法を提案させていただきます。
安城、知立、高浜、刈谷、豊田にお住まいの方は、
どうぞお気軽にご相談ください。
【安城の整体ひだまりケアより、読書様へ】
このコラムは安城の整体、「自律神経専門整体ひだまりケア」のコラムです。
安城市や刈谷市、知立市、豊田市など西三河エリアで自律神経の不調に特化した出張整体を提供しています。
国家資格者が20年以上の施術経験を持ち、頭痛、不眠、ストレスからくる不調に対応しており、ご自宅で本格的な整体を受けられます。
愛知県の安城、刈谷、豊田など西三河のみを対象にしておりますが、他県など遠方からの施術希望もあります。
他県や遠方などへの出張は原則対応しておりませんが、強く興味を持っていただいた方は、西三河に親戚やお知り合いの方がいたりした場合はそちらに訪問させていただき、またレンタルスペースを借りて施術するなどの対応も実績があります（レンタルスペースの料金はお客様様負担でお願いしております)。
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