2021年3月24日 / 最終更新日 : 2022年5月13日 オステオパシー ひだまりケア コラム 年代別、女性の自律神経を整える5つの栄養素 女性は男性に比べて体の構造や生理機能の違いからストレスを感じやすいと言われています。 簡単に言えば、男性に比べて筋肉量が少ないことと月経があることです。 それに伴い不足しがちな栄養素も女性ならではのものがあります。 当院 […]
2021年2月3日 / 最終更新日 : 2022年5月13日 オステオパシー ひだまりケア コラム 自律神経を整える3つの生活習慣 初めて施術される方に対して、私が毎回お伝えしている”自律神経を整える生活習慣”があります。 大きく分けて、 ①体を温めること ②腸を整えること ③糖質・カフェインとの付き合い方 の3つについてお話させていただくことが多い […]
2020年12月16日 / 最終更新日 : 2022年5月13日 オステオパシー ひだまりケア コラム 強い科学的根拠に基づいた5つの健康に良い食事 「何を信じたら良いかわからない」からこそ科学的根拠を重視! 健康に良い食事は、自律神経を整える食事です。 「体に良い食べ物」をテーマにした書籍や番組はたくさんあります。 だから、 「たくさんありすぎてどれを信じれば良いの […]
2020年11月19日 / 最終更新日 : 2022年5月13日 オステオパシー ひだまりケア コラム メンタルと腸はリンクしている ~副交感神経の働きでストレスを回避しよう~ 腸で”幸せホルモン”が作られる 仕事でもスポーツでも常に結果を出す人たちは、 強靭な肉体いや高い技術を持っていることはもちろんですが、 やはりメンタルが安定しています。 仕事やスポーツで、究極の集中状態に入っていることを […]
2020年11月15日 / 最終更新日 : 2022年5月13日 オステオパシー ひだまりケア コラム 汚れた腸をキレイにしてくれるキレートフードのすすめ 腸がキレイな国は自殺率も低い なんとなく元気が出ない時、食事を見直して腸内環境を改善することを以前の記事で書きました。 “腸内環境は一日にしてならず”です。 肉料理や甘い物、またアルコールの摂りす […]
2020年11月8日 / 最終更新日 : 2022年5月13日 オステオパシー ひだまりケア コラム ビタミンD不足で「冬季うつ」「蕁麻疹」に?! 10月から11月にかけて、気候の変化が激しくなります。 この時期一気に寒くなりますね。寒いだけでなく日中の気温差が激しいです。 朝10℃以下だったのに、昼間は20℃あったりすると体もその気温差に対応しなければいけないので […]
2020年8月11日 / 最終更新日 : 2022年5月13日 オステオパシー ひだまりケア コラム 鉄不足と自律神経について 鉄不足が自律神経とどうかかわっているのか?について紹介していきます。 自律神経失調症の主な要因として、ストレスと栄養の過不足が考えられます。自律神経が乱れたり、不安やイライラまたはうつ状態になる原因として、セロトニン不足 […]
2020年3月25日 / 最終更新日 : 2022年5月13日 オステオパシー ひだまりケア コラム 「最近元気が出ない」と思ったら行うべき3つの食事改善 「なんだか元気が出ない」ときの対処法を持ってますか? 自律神経のバランスを崩すと、 「理由は無いけどなんだか元気が出ない」 と感じられることが多いです。 よくある対策として、、 「働きすぎが原因だから、少し休養を取ろう」 […]
2020年2月26日 / 最終更新日 : 2022年5月13日 オステオパシー ひだまりケア コラム 冷えを治せば全て解決!?体を冷やす食べ物、温める食べ物 冷えは「なんとなく調子が悪い」を作り出す 不調を訴えられる方の中には、お医者さんに診てもらったけど不調の原因がはっきりせず、 なんとなく処方された薬を飲んでいるという方がたまにおられます。 頭痛があるけど画像初見に異常が […]
2017年5月8日 / 最終更新日 : 2022年5月13日 オステオパシー ひだまりケア コラム 心と体を元気にする”油”の栄養学 自律神経失調症やうつ病、不安障害の人はストレスを減らすため休養をとるという対策が一般的ですが、実は栄養について知ることも非常に大切です。 栄養の偏りや栄養の過不足は、脳にストレスを与えてうつ病を自律神経症状を悪化させます […]