2021年8月18日 / 最終更新日時 : 2024年7月5日 オステオパシー ひだまりケア コラム【ほてり】「足が熱くて眠れない」は実は”冷え”が原因？ ほてりは、自律神経の乱れによる症状の一つです。 ほてりは女性に多いのですが、女性ホルモンのバランスが乱れると自律神経に影響が及ぶことがあります。 具体的には、血管の収縮や拡張の調整が乱れ、急に […]
2021年6月6日 / 最終更新日時 : 2024年5月23日 オステオパシー ひだまりケア コラムぐっすり眠れば全部解決！不眠解消コラム③ ④「深睡眠」をとる方法とは？ 世間一般のアドバイスはこんな感じ では良い睡眠である深睡眠をとるためにどうすれば良いのか？ ここでは整体院らしく具体的な方法に触れていこうと思います。 巷で言われているアドバイ […]
2021年6月6日 / 最終更新日時 : 2026年1月13日 オステオパシー ひだまりケア コラムぐっすり眠れば全部解決！不眠解消コラム② ②良い睡眠とは「深睡眠」をとること では良い睡眠とは？ 何をもって質の高い睡眠と言えるのか? と疑問が出てきます。 結論的として良い睡眠とは「深睡眠」を一定時間とることです。 睡眠には2種類の層があります。 浅い睡眠と呼 […]
2021年6月2日 / 最終更新日時 : 2026年1月13日 オステオパシー ひだまりケア コラムぐっすり眠ればすべて解決不眠対策コラム① ほぼすべての人が抱えている睡眠トラブル ※不眠で悩んでいる方に向けた三部作の記事です。 「読むのが大変そう、、」と思った人は①②をすっ飛ばして③の記事だけでも読んでください。 ①と②は予備知識で③の記事が最も実用的な内容 […]
2021年4月7日 / 最終更新日時 : 2024年7月5日 オステオパシー ひだまりケア コラム乗り物酔いは自律神経が乱れているサイン 新生活を迎えると不安や緊張により、様々な自律神経症状が出やすくなります。進学や就職により電車や車、バスに乗る機会が増えて「乗り物酔い」になる人が多いのではないでしょうか？ 乗り物酔いといえば、 「自分は酔い […]
2021年3月24日 / 最終更新日時 : 2024年11月7日 オステオパシー ひだまりケア コラム女性の悩み自律神経の不調。年代別で見る必須の栄養素 女性は健康を維持するために特定の栄養素に注意を払う必要があります。 特にビタミンDや鉄分、亜鉛、イソフラボンなどは、女性にとって重要な栄養素です。 男性と何が違うの？？って思いますよね。 &n […]
2021年2月3日 / 最終更新日時 : 2024年7月5日 オステオパシー ひだまりケア コラム自律神経を整える３つの生活習慣 健康習慣と幸福度は相互に関連しています。 幸福感が高い人は、より積極的に身体を動かしたり、リスクを減らすための予防行動をとったりするなど、 健康を意識した行動をとることが分かっています。 &n […]
2021年1月20日 / 最終更新日時 : 2025年6月27日 オステオパシー ひだまりケア コラム【隔膜とは？】様々な不調から解放する隔膜のリリース 隔膜とは？その構造と全身に及ぼす重要な役割とは 隔膜とは、体内を上下に隔てる膜状の構造で、代表的なものに横隔膜があります。 この隔膜は、呼吸や姿勢の安定、内臓の支持など、私たちの生命活動に欠かせない役割を担っています。 […]
2020年12月16日 / 最終更新日時 : 2024年7月5日 オステオパシー ひだまりケア コラム強い科学的根拠に基づいた５つの健康に良い食事 「何を信じたら良いかわからない」からこそ科学的根拠を重視！ 健康に良い食事は、自律神経を整える食事です。 「体に良い食べ物」をテーマにした書籍や番組はたくさんあります。 だから、 「たくさんありすぎてどれを信じれば良いの […]
2020年11月19日 / 最終更新日時 : 2024年7月5日 オステオパシー ひだまりケア コラムメンタルと腸はリンクしている ～副交感神経の働きでストレスを回避しよう～ 腸で”幸せホルモン”が作られる 仕事でもスポーツでも常に結果を出す人たちは、 強靭な肉体いや高い技術を持っていることはもちろんですが、 やはりメンタルが安定しています。 仕事やスポーツで、究極の集中状態に入っていることを […]
